عبد اللطيف محمد

صدق أو لا تصدق دون جوع أو إحباط أو أدوية هذه بعض الطرق يقدمها خبراء التغذية لإنقاص وزنك فجرب هذه الطرق البسيطة وستفقد من وزنك الحقيقي بدون أن تبدأ بالريجيم إليك هذه التفاصيل فعندما تشعر بالجوع بين الوجبات امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات أو تناول بعض الفاكهة الطازجة واحرص على تناول ثلاث وجبات في الوقت نفسه ولا تهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات وحاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز كما أن التحكم عن بعد يجعلك كثيرة الحركة واستخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت وابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخنة فاقلعي عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك ولا تستخدم السكر أو استبدل السكر الصناعي بسكر الفاكهة واستخدم بدائل الحليب والجبن قليل الدسم واحذر من الأطعمة المعلبة لانها تحتوي على كثير من السعرات كما ان الصوديوم المستخدم فيها يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة ولا تتناول المعكرونه والرز إلا مرة واحدة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع الأسمر وتناول الخبز الأسمر والمحتوي على النخالة فهو يساعد عملية الهضم واشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا  ولا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة واستعمل زيت الزيتون المعصور على البارد لأنه يجنبك الكلسترول وانتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال إلى وجبة أخرى ولا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم ولا تأكل العلكة ولو بدون سكر ولا تأكل في وقت متأخر من الليل واستبدل المقلي بالمشوي والمسلوق وابدأ بتناول السلطة الخضراء.