مروة علي

هناك نقاط في الجسم تسمى نقاط التوتر وتوجد في مناطق مختلفة في الجسم عن طريق النقر على هذه النقاط أثناء التفكير في الموقف المتوتر فانك ستساعد جسمك على إطلاق سراح رد الفعل التوتري المتعلق بتلك المسالة وهذا معناه أنه في المرة القادمة عندما تفكر فيما سبب لك التوتر لن يتفاعل جسمك معها وهكذا ستظل هادئا ومستريحا , والنقاط التي عليك أن تنقرها هي المنطقة عند بداية الحاجب وتحت العينين وعند بداية عظمة الترقوة على الجانبين وتحت الذراعين ( تحت مستوى الإبطين وكذلك جانب إحدى اليدين اجر التدريب التالي جالسا أو واقفا وانقر كل مجموعة من النقاط حوالي 10-20 مرة مع التفكير في الوقت نفسه في توترك ويمكنك أن تنقر بسرعة عالية ولكن احرص على أن تشعر بالنقر بوضوح وعندما تنقر جانب يدك يكتفي بنقر يد واحدة فقط يؤدي هذا التمرين مفعوله بسرعة بالغة وهو صالح لجميع أنواع المواقف المتوترة فإذا ضغط احد الناس على أعصابك فاتجه لأداء التمرين وأنت تفكر في مدى ما يسببه لك هذا الشخص من ضيق وإذا شعرت بأنه ليس في استطاعتك التغلب على التوتر فانقر وفكر في عبء العمل الملقى على كاهلك أو ا نكتن قد تلقيت لتوك أنباء سيئة فانقر وفكر فيما وصلك من أنباء من المهم جدا أن تفكر في توترك وأنت تنقر تلك النقاط فبهذه الطريقة تعطي جسدك معلومات حول المسالة التي تود أن تشعر بمزيد من الاسترخاء العاطفي بشأنها.
في بعض الأحيان قد تضطر للنقر بضع مرات يوميا لنفس المسالة , لا باس بهذا فقد تضطر للتركيز على جوانب متباينة من نفس المسالة فإذا كنت محملا بأعباء مهام ثقيلة بالمنزل والعمل فقم بأداء دورة واحدة من النقر أثناء التفكير في المهام المنزلية ثم دورة أخرى وأنت تفكر في أعباء العمل وقد يكون من المفيد لك أيضا أن تنقر لمواجهة مشاعر مختلفة تجدها في نفسك إزاء زيادة أعباء العمل مثل قولك في نفسك : يجب علي أن أتغلب على التوتر بشكل أفضل أو إني منزعج من رئيسي الذي يكلفني بأعمال كثيرة لأقوم بها.