أمل محمود

إن للرياضة فوائد جمة للنساء فهي تسيطر على السكري، حيث تعمل على التقليل من مضاعفات السكري وتخفض سكر الدم وتقلل من احتمالية الإصابة بداء السكري كما أنها تساعد في السيطرة على الوزن وتساعد على زيادة حرق السعرات الحرارية وزياد عملية البناء و الهدم وتحول أنسجة الدهون إلى أنسجة عضلات وتخفض من خطر الإصابة بأمراض القلب و الشرايين وتخفض الضغط  وتخفض الدهون و الكولسترول وتخفض الكولسترول السيئ (LDL) وتزيد الكولسترول الجيد (HDL) وتنشط الدورة الدموية وهناك فوائد نفسية فهي تحسين المزاج وتقلل الضغط النفسي وزيادة الثقة بالنفس وكذلك تساعد على زيادة قوة و ثبات العضلات وزيادة قوة العظام عن طريق منع فقد الكالسيوم وتحسين الجهاز الهضمي وتساعدك على الاسترخاء و النوم وتقوي الجهاز المناعي أما بالنسبة لمرضى السكري فعليهم استشارة الطبيب قبل البدء بأي برنامج رياضي واشربي كمية كافية من الماء لتمنع الجفاف وقومي بعمل التمارين الرياضية يومياً في الوقت نفسه واحملي معك قطعة حلوى، بطاقة تدل على أنك مريض سكري لحالات الطوارئ والبسي حذاء مريحاً واستشيري طبيبك إذا كان عندك اعتلال في الأعصاب أو العيون وتوقفي عن عمل تمارين رياضية إذا وشعرت بألم في الصدر أو شعرت بألم في العضلات وشعرتي بأعراض هبوط السكر وشعرت بضيق في النفس.